Qu’est-ce que la sophrologie ? (*sôs : harmonieux ; phren : l’esprit; logos : science)

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C’est une méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la détente musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).

• Avec la respiration abdominale on va activer le système nerveux parasympathique ce qui va favoriser la réduction du niveau de cortisol, l’hormone du stress

• La relaxation musculaire, va permettre de libérer le stress accumulé dans le corps et favoriser la qualité du sommeil

• La visualisation positive va aider à calmer l’esprit et à réduire les niveaux de stress et d’anxiété tout en participant à la confiance en soi

• L’ancrage sensoriel va entrainer l’esprit à être plus attentif et mobilisé dans l’instant présent

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Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

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L’objectif de la sophrologie est de vous rendre autonome en vous fournissant des outils pour développer votre bien -être au quotidien : Les techniques que vous avez pratiquées durant la séance vous sont envoyées sous forme de fiches et enregistrées pour que vous puissiez les réaliser ensuite en autonomie chez vous.

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Vous n’avez besoin d’aucun équipement spécial ou tenue vestimentaire particulière. Nous ne travaillons que sur du positif, vous êtes toujours conscient et maître de vous-même.

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Je suis formée à l’Institut Français de Sophrologie de Paris, adhérente à la Chambre Syndicale de Sophrologie et respectant le code de déontologie (https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/deontologie-formation-sophrologie/)

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La sophrologie, pour qui ?

Tout public à partir de 6 ans​

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La sophrologie peut être pratiquée en complément d’un suivi médical mais ne saurait, en aucun cas, s’y substituer.

 

Pourquoi faire appel à la sophrologie ?

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-> Amélioration du quotidien :

• Mieux gérer son stress et son anxiété 

• Mieux gérer ses émotions

• Développer la confiance en soi et l’estime de soi

• Améliorer sa qualité de sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies).

• Développer sa vitalité

• Mieux vivre certaines périodes de la vie (Adolescence, grossesse, divorce, ménopause, départ à la retraite, deuil…)

• Gestion du poids

 

-> Préparation mentale :

Accompagnement à l’accouchement

• Préparation examens (concours écoles, permis de conduire, oraux du bac…)

• Compétitions sportives

• Entretiens ou rdv importants (embauche, annuel, …)

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-> Mieux gérer ses Pulsions ou phobies :

• Boulimie

• Addictions

• Anorexie

• Agoraphobie

• Claustrophobie

• Phobie des transports …

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-> Etre accompagné lors d’un traitement médical & dans la gestion de la douleur